6 beneficios de las nueces de Brasil, efectos secundarios, como tomar, como comer

Nueces de Brasil Nutritivo

Las nueces de Brasil son nueces de árbol nativas de la selva amazónica de Brasil, Bolivia y Perú. Su textura suave y mantecosa y su sabor a nuez generalmente se disfrutan crudos o escalfados. Es rico en energía, nutritivo y una de las fuentes dietéticas más concentradas del mineral selenio. Comer nueces de Brasil puede beneficiar su salud de muchas maneras, incluida la regulación de la tiroides, la reducción de la inflamación y el apoyo al corazón, el cerebro y el sistema inmunológico.

Nueces de Brasil Beneficios

1. Promueve la salud de la tiroides

La glándula tiroides está ubicada en el cuello y secreta varias hormonas esenciales para el crecimiento, el metabolismo y la regulación de la temperatura. Las nueces de Brasil contienen suficiente selenio para favorecer la producción de hormonas tiroideas y proteínas que protegen la glándula tiroides. Tomar selenio ayuda a prevenir trastornos de la tiroides como hipotiroidismo, tiroiditis y agrandamiento de la glándula tiroides.

2. Salud cerebral

Las nueces de Brasil contienen un polifenol conocido como ácido elágico, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden proporcionar efectos neuroprotectores y antidepresivos en el cerebro. Además, el selenio de las nueces de Brasil participa en el apoyo a vías clave de señalización cerebral, como el GABA y la señalización de dopamina dentro del sistema nervioso central, lo que ayuda con afecciones como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

📃Los efectos de las nueces de Brasil en la salud del cerebro

3. Propiedades antiinflamatorias

La inflamación en el cuerpo puede aumentar la actividad de los radicales libres. Las nueces de Brasil son ricas en antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo causado por estos radicales libres. Además, el selenio reduce la inflamación y aumenta los niveles de glutatión peroxidasa, una enzima que ayuda a proteger el cuerpo del daño oxidativo.

4. Salud del corazón

Las nueces de Brasil tienen un alto contenido de grasas monoinsaturadas, que son grasas saludables. Incluir grasas monoinsaturadas en su dieta puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra dietética de las nueces de Brasil ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

5. Salud ósea

Las nueces de Brasil contienen calcio y magnesio, que son necesarios para la salud ósea. Desempeña un papel importante en la densidad ósea. El alto contenido de magnesio puede aumentar la densidad ósea.

6. Mejorar los niveles de azúcar en sangre

El selenio de las nueces de Brasil puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 al reducir los niveles de insulina y aumentar la sensibilidad a la insulina.

Nueces de Brasil ¿Cuánto debo consumir por día?

Nueces de Brasil Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. Debido a que las nueces de Brasil tienen un alto contenido de selenio, su consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como náuseas, diarrea y caída del cabello debido a la intoxicación por selenio.
   
   
2. Las nueces de Brasil también son nueces, por lo que las personas con alergias a las nueces deben evitar comerlas.
   
   
3. La ingesta excesiva puede causar dolor abdominal, diarrea o indigestión.