Beneficios del café negro, calorías: ¿cuál es la diferencia con el americano?

Café negro Nutritivo

El café negro es un café simple que generalmente se prepara sin aditivos añadidos como azúcar, leche, crema o saborizantes. Aunque tiene un sabor ligeramente amargo en comparación con el saborizado con aditivos, muchas personas disfrutan de una taza de café negro fuerte. El café negro no aporta calorías, grasas ni colesterol. Muchos de los beneficios para la salud del café negro se deben a su rico contenido en antioxidantes. En el café negro se pueden encontrar potentes antioxidantes como potasio, magnesio, vitaminas B2, B3 y B5 y manganeso.

2. Café negro Beneficios

1. Salud cerebral

Los compuestos del café negro pueden ayudar al cuerpo a mantener el cerebro alerta a medida que envejecemos. Beber una taza de café al día puede ayudar a reducir los efectos del envejecimiento en el rendimiento deportivo.

2. Mejorar el rendimiento deportivo

Beber café antes de hacer ejercicio puede resultar muy útil para mejorar el rendimiento físico. Puedes despertar tu cuerpo mejorando tu metabolismo. Beber café durante un estiramiento dinámico ligero es un excelente ejercicio de calentamiento.

3. Bajar de peso

El café negro contiene antioxidantes que ayudan en el proceso de pérdida de peso. Al ser rico en cafeína, estimula la actividad metabólica, aumenta los niveles de energía y suprime el hambre. Además es una bebida baja en calorías con sólo 5 kcal por bebida y no contiene grasas ni colesterol.

4. Salud del hígado

Uno de los beneficios más importantes del café negro es que mejora la salud del hígado. El hígado es un órgano importante del cuerpo que realiza muchas funciones. Mantenerse saludable es importante y el café negro es perfecto. El consumo regular de café se ha relacionado con la prevención del cáncer de hígado, la enfermedad del hígado graso, la hepatitis y la cirrosis alcohólica. Esto se debe a que su contenido puede ayudar a reducir los niveles de enzimas hepáticas dañinas que se encuentran en la sangre.

5.Salud del corazón

El consumo regular de café negro puede aumentar la presión arterial, pero este efecto disminuye con el tiempo. Los estudios han demostrado que beber una o dos tazas de café negro al día puede reducir el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares, incluido el accidente cerebrovascular. Esto significa que con el tiempo te fortalece el corazón. Además, el café negro reduce la inflamación en el cuerpo.

6. Prevención de la demencia

También puede reducir el riesgo de demencia, Alzheimer y Parkinson. El café negro mantiene los nervios activos, mejora la función cerebral y previene la pérdida de memoria.

7. Alivio de la resaca

La abundante cafeína ayuda a la acción diurética en nuestro organismo. Esto permite que los productos de desecho se excreten a través de la orina y pueden tener un efecto desintoxicante y de resaca.

3. Café negro Diferencia entre vs americano vs capuchino

4. Café negro Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Consumir demasiado puede hacer que su cuerpo libere altos niveles de hormonas del estrés, lo que lo hará sentir ansioso y estresado.
  
  
• Un consumo excesivo puede provocar insomnio. Se recomienda evitar el consumo de café unas horas antes de acostarse.
  
  
• Es rico en cafeína y ácido, por lo que su consumo excesivo puede provocar acidez en el estómago y provocar calambres abdominales.