Beneficios, calorías y proteínas de los frijoles negros: un buen alimento para la caída del cabello

Frijol negro Nutritivo

Los frijoles negros tienen un sabor ligeramente dulce. También es increíblemente saludable y proporciona varios nutrientes esenciales con un mínimo de grasa y azúcar. Los antioxidantes, la fibra, las proteínas y los carbohidratos de los frijoles negros los hacen nutricionalmente poderosos. Una dieta rica en soja puede reducir el riesgo de caída del cabello y varias enfermedades graves y ayudar al cuerpo a procesar las calorías de manera más eficaz.

2. Frijol negro Beneficios

1. Salud ósea

El hierro, el fósforo, el calcio, el magnesio, el manganeso, el cobre y el zinc de los frijoles negros contribuyen a desarrollar y mantener la estructura y la fuerza de los huesos. El calcio y el fósforo son importantes para la estructura ósea, mientras que el hierro y el zinc desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la fuerza y ​​elasticidad de los huesos y las articulaciones. Los huesos contienen calcio, magnesio y fósforo, por lo que consumir una cantidad suficiente de estos nutrientes es muy importante para la salud ósea.

2. Efecto anticancerígeno

El selenio es un mineral que no está presente en la mayoría de las frutas y verduras, pero se puede encontrar en los frijoles negros. Desempeña un papel importante en la función de las enzimas hepáticas y ayuda a desintoxicar algunos compuestos que causan cáncer en el cuerpo. El selenio también puede prevenir la inflamación y reducir las tasas de crecimiento de tumores. Las saponinas evitan que las células cancerosas se multipliquen y se propaguen por todo el cuerpo. El consumo de fibra procedente de frutas y verduras, como los frijoles negros, reduce el riesgo de cáncer de colon. Los frijoles negros son ricos en ácido fólico, que juega un papel importante en la síntesis y reparación del ADN, previniendo la formación de células cancerosas a partir de mutaciones del ADN.

3. Control del azúcar en sangre

A diferencia de muchos otros alimentos ricos en carbohidratos, los frijoles negros no aumentan los niveles de azúcar en sangre. De hecho, los estudios han encontrado lo contrario. Comer frijoles negros con arroz tiende a reducir los niveles de azúcar en sangre en comparación con comer arroz solo. Para las personas con diabetes, agregar frijoles a una dieta saludable puede mejorar el control del azúcar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

4. Salud del corazón

Los frijoles negros contienen varias sustancias que ayudan a mantener la salud del corazón. Todos los minerales de los frijoles negros son buenos para el corazón, incluidos el potasio, el magnesio y el hierro. El potasio juega un papel importante en la reducción de los niveles de sodio en la sangre, lo que afecta los niveles de colesterol en el cuerpo, mientras que el magnesio y el hierro son buenos para la producción de glóbulos rojos y hacen que el corazón funcione un poco más fácilmente. Los frijoles negros también contienen fibra soluble, que contribuye en gran medida a unir las sustancias necesarias en el colon y eliminarlas junto con los productos de desecho. La fibra soluble, en forma de gel, se une al colesterol y puede reducir o eliminar por completo la acumulación de placa que puede obstruir las arterias.

5. Salud digestiva

Los frijoles negros son considerados uno de los alimentos más saludables del mundo debido a su alto contenido en fibra y variedad. La fibra es una de las sustancias que se encuentran principalmente en los alimentos y que no se descompone, pero la fibra tiene muchas funciones en el cuerpo humano, una de las cuales es que es muy buena para la digestión. La fibra, junto con las proteínas, puede ayudar a optimizar el funcionamiento de su sistema digestivo, asegurando que todos los nutrientes se absorban de manera óptima y que los productos de desecho se eliminen por completo del tracto digestivo. Por lo tanto, los problemas gastrointestinales comunes, como el estreñimiento, pueden solucionarse eficazmente simplemente consumiendo frijoles negros.

3. Frijol negro Cómo comer

4. Frijol negro Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Los frijoles negros son un buen alimento para la menopausia, pero si se consumen en exceso, pueden provocar una secreción excesiva de hormonas femeninas.
  
  
• Las personas con sistemas digestivos débiles que consumen demasiados frijoles negros pueden experimentar síntomas como indigestión, dolor abdominal y diarrea.
  
  
• Los frijoles negros tienen una propiedad fría, por lo que si una persona con el cuerpo frío los consume demasiado, puede experimentar síntomas como dolor de estómago y diarrea.