11 beneficios de la Ciruela china, época de cosecha, efectos secundarios, método de limpieza

Ciruela china Nutritivo

La ciruela china es el fruto del ciruelo, fruto utilizado desde la antigua China. Aproximadamente 90 días después de que los ciruelos florecen en marzo, la Ciruela china madura de color verde y la cosecha comienza en junio. Tiene diversos efectos como anticancerígeno, antibacteriano y alivia el estreñimiento, y es muy bueno para los intestinos.

Ciruela china Beneficios

1. Prevenir enfermedades del corazón

El potasio y la vitamina K de la Ciruela china pueden ser muy beneficiosos para la salud del corazón. Puede reducir los niveles de colesterol LDL y reducir la presión arterial alta.

2. Salud ósea

El contenido de calcio, vitamina K y magnesio de Ciruela china puede favorecer la salud ósea. En un estudio, un grupo de hombres adultos que consumieron tres porciones de Ciruela china al día durante seis semanas mostraron efectos beneficiosos sobre la salud ósea, incluido un aumento de la densidad ósea y una reducción de la osteoporosis.

3. Salud intestinal

Un alto contenido de fibra dietética y una variedad de vitaminas pueden ayudar a promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos. Promover la salud intestinal puede tener beneficios como aliviar la fatiga o mejorar la inmunidad.

4. Salud de la piel

Consumir 2-3 piezas de Ciruela china al día es muy bueno para la piel. No es sorprendente que sea tan rico en vitaminas que pueda refinar la textura de la piel e iluminar el tono de la piel. También puede mejorar las arrugas generales de la piel gracias a su abundancia de antioxidantes.

5. Prevención del cáncer

Tener poderosos antioxidantes puede ayudar a prevenir el cáncer. Principalmente muestra fuertes efectos sobre los tipos de cáncer de mama y próstata. El consumo de extractos, zumos, etc. también puede tener un efecto preventivo.

6. Control del azúcar en sangre

La fibra de Ciruela china puede ralentizar la digestión de carbohidratos. Esto puede evitar que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente y prevenir la diabetes.

7. Prevención de la demencia

Un estudio encontró que esta fruta también estaba relacionada con una mejor función cerebral. Los experimentos con ratones han demostrado que ciertos antioxidantes pueden mejorar la memoria cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas y la demencia.

8. Antienvejecimiento

La ciruela china es rica en varios antioxidantes, incluidos los polifenoles. Esto puede prevenir el envejecimiento al suprimir los radicales libres, que son la causa del envejecimiento. También puede mejorar las arrugas y hacer que tu rostro luzca más joven.

9. Aliviar el estreñimiento

La fibra dietética rica puede solucionar problemas como la diarrea y el estreñimiento. Muchos expertos afirman que consumir Ciruela china muestra mejores resultados que el tratamiento mediante medicación.

10. Control de peso

Un alto contenido de fibra puede ayudarle a sentirse más lleno. También es bajo en grasas y rico en diversos nutrientes, lo que la convierte en una fruta necesaria para controlar el peso. ¡Obtén muchos nutrientes con menos calorías!

11. Aliviar los dolores menstruales

El sabor amargo de la Ciruela china se debe a su rico contenido en ácido cítrico. Este sabor amargo puede descomponer las enzimas que causan el dolor, lo cual es muy eficaz para la salud de la mujer. Puede aliviar principalmente el dolor menstrual o aliviar el estado de ánimo deprimido.

Ciruela china Cómo lavar la fruta y quitarle las semillas.

Ciruela china Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. La ciruela china, rica en fibra, puede provocar estreñimiento si se consume en exceso.
   
   
2. No se recomienda su consumo si tienes cálculos renales. Podría empeorar.
   
   
3. La Ciruela china verde puede tener efectos adversos para la salud. Se recomienda consumirlo cocido.
   
   
4. Si consume demasiado concentrado, puede producir acidez de estómago.
   
   

Ciruela china Preguntas frecuentes