Ciruela pasa 10 beneficios, efectos secundarios, como tomarla

Ciruela pasa Nutritivo

Ciruela pasa se refiere a ciruelas secas. Generalmente es de color marrón rojizo y se sabe que es bueno para el estreñimiento. Es salado y dulce, por lo que es bueno para comer como refrigerio nutritivo. Se consume principalmente como jugo de Ciruela pasa y los mejores efectos se pueden observar cuando se toma por la noche. Consumir en exceso puede provocar efectos secundarios como diarrea, por lo que se debe consumir en pequeñas porciones.

Ciruela pasa Beneficios

1. Efecto anticancerígeno

Los arándanos son ricos en antioxidantes. La ciruela pasa tiene varias veces más antioxidantes que esto. Potentes ingredientes antioxidantes destruyen las células cancerosas y previenen el daño a las células normales.

2. Aliviar el estreñimiento

La ciruela pasa es rica en fibra dietética. Esto puede ablandar las heces y estimular la evacuación intestinal. Si se toma todas las mañanas con el estómago vacío, es eficaz para aliviar el estreñimiento.

3. Suministro de magnesio

La mayoría de la gente moderna no consume suficiente magnesio. Por eso experimentas temblores en los ojos, insomnio, fatiga, etc., que son síntomas de deficiencia de magnesio.

La ciruela pasa contiene más magnesio que cualquier otra fruta. Consumir sólo dos porciones al día será suficiente para aliviar cualquier carencia que sientas.

4. Salud de la visión

El contenido de vitamina A que contiene Ciruela pasa es bueno para la salud de la visión. Previene la ceguera nocturna, mejora la visión y te mantiene saludable.

5. Aliviar la presión arterial alta

La ciruela pasa contiene altos niveles de potasio. El potasio puede ayudar a regular los niveles de sodio en el cuerpo para normalizar la presión arterial. Si su presión arterial es alta, puede controlarla comiendo de 2 a 3 ciruelas secas al día.

6. Aliviar la depresión

Las vitaminas B contenidas en Ciruela pasa pueden aliviar el estado de ánimo deprimido. Como han demostrado muchos estudios, la vitamina B puede activar la función cerebral y generar un estado de ánimo agradable.

7. Mejorar la inmunidad

El alto contenido de vitaminas mantiene saludable su sistema inmunológico. Las ciruelas secas contienen una variedad de vitaminas, incluidas las vitaminas A, B y K, todas las cuales pueden fortalecer el sistema inmunológico. Esto puede aliviar los resfriados o la rinitis y mejorar la inflamación que se produce en el cuerpo.

8. Salud del corazón

En general, las ciruelas tienen un contenido suficiente de pectina. Este ingrediente es una fuente de salud cardíaca y puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares agudas como ataques cardíacos y arteriosclerosis.

📃¿Beber jugo de Ciruela pasa todos los días mantendrá mi corazón sano?

9. Salud ósea

Un estudio encontró que comer cinco ciruelas pasas secas al día ayudó a prevenir la pérdida ósea. Estos efectos pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.

Se sabe que este efecto se debe a que aporta vitamina K y calcio, que están asociados con la densidad ósea. Aunque se necesita más investigación, está claro que tiene un efecto positivo sobre la salud ósea.

10. Salud de la piel

Una cantidad suficiente de vitaminas y antioxidantes es buena para la salud de la piel. Puede prevenir el envejecimiento de la piel o mejorar las arrugas. También puede reducir la hinchazón y mantener una piel sana.

Ciruela pasaMétodo de dieta de jugo

Ciruela pasa Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. El consumo excesivo de Ciruela pasa puede provocar malestar estomacal y diarrea.
   
   
2. Debido a que tiene un alto contenido de azúcar, su consumo excesivo puede provocar diabetes. Si tienes diabetes, consume pequeñas cantidades.
   
   
3. Hay una falta de investigación que involucre a niños. Se recomienda a los niños consumir jugo de Ciruela pasa.
   

Ciruela pasa Preguntas frecuentes