Beneficios del yogur griego, calorías: un buen alimento para la dieta

Yogur griego Nutritivo

El yogur griego se diferencia de otros yogures porque se cuela para eliminar el suero. El suero es un líquido que contiene lactosa, un azúcar natural que se encuentra en la leche. El yogur griego tiene menos azúcar que el yogur normal. Quitar el suero produce un yogur más espeso y cremoso con un sabor ácido. El yogur griego es bueno para la salud ya que contiene nutrientes como calcio, proteínas, probióticos, yodo y vitaminas.

2. Yogur griego Beneficios

1. Salud ósea

El beneficio del yogur griego es su alto contenido en calcio. El calcio es clave para desarrollar músculos fuertes y ayudar al funcionamiento de los órganos vitales. El cuerpo tampoco produce calcio por sí solo. Sin suficiente calcio, es posible que los niños no crezcan tanto como podrían y los adultos pueden correr riesgo de sufrir osteoporosis. El yogur griego puede promover la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que buscan mantener la salud ósea. Son ideales porque son cómodos y fáciles de comer, especialmente para personas que tienen dificultades para masticar.

2. Salud digestiva

El yogur griego contiene probióticos que pueden beneficiar su salud digestiva. Los probióticos alivian los incómodos síntomas del síndrome del intestino irritable, un trastorno común que afecta el colon. También puede mejorar la salud digestiva al reducir los síntomas de trastornos gastrointestinales comunes como hinchazón, diarrea y estreñimiento.

3. Fortalece tu sistema inmunológico

El consumo regular de yogur griego fortalece su sistema inmunológico y reduce las posibilidades de enfermarse. Se ha demostrado que los probióticos del yogur griego reducen la inflamación asociada con varias afecciones de salud, desde infecciones virales hasta enfermedades intestinales. Los probióticos pueden ayudar a reducir la incidencia, la duración y la gravedad de los resfriados. Las propiedades de estimulación inmunológica del yogur también se deben en parte al magnesio, el selenio y el zinc, que son oligoelementos que se sabe que desempeñan un papel importante en la salud del sistema inmunológico.

4. Función tiroidea

El yogur griego está lleno de yodo. El yodo es importante para el funcionamiento adecuado de la tiroides y la glándula tiroides es esencial para un metabolismo saludable. Hoy en día, la gente tiene deficiencia de yodo, lo que puede causar problemas graves, incluidas fluctuaciones rápidas de peso. Para las personas con problemas de peso, aumentar los niveles de yodo en la dieta aumenta la actividad tiroidea y acelera el metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso. El yogur griego puede ayudar con esto.

3. Yogur griego Como comer delicioso

4. Yogur griego Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Las personas con intolerancia a la lactosa deben evitar el consumo de yogur griego.
  
  
• Algunos yogures griegos contienen azúcar, que puede provocar problemas de salud como diabetes y obesidad si se consume en exceso.
  
  
• Se recomienda a las personas con alergias a la leche que eviten el consumo de yogur griego.