Higo Beneficios, Caloría, Riesgos

Higo Nutritivo

Los higos son el fruto de un árbol que forma parte de la familia de las Moráceas. Los higos tienen un sabor dulce único y una textura suave y masticable, salpicados de semillas comestibles ligeramente crujientes. Los higos son ricos en azúcares naturales, minerales y fibra soluble. Los higos son ricos en minerales como potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre y son una buena fuente de vitaminas antioxidantes A y K, que contribuyen a la salud y el bienestar.

Higo Beneficios

1. Salud digestiva

Los higos se han utilizado durante mucho tiempo como remedio casero o tratamiento alternativo para problemas digestivos como el estreñimiento. Contienen fibra, que puede ayudar a promover la salud digestiva al suavizar y dar volumen a las heces, reducir el estreñimiento y actuar como prebiótico o fuente de alimento para las bacterias saludables que viven en el intestino. El extracto o pasta de higo ayuda a reducir el estreñimiento y mejorar los síntomas de trastornos digestivos como la colitis ulcerosa al acelerar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo.

2. Salud del corazón

Los higos ayudan a reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo, que son partículas de grasa que circulan en el torrente sanguíneo y son una de las principales causas de enfermedades cardíacas. Además, el alto contenido de antioxidantes de los higos secos, combinado con sus propiedades para reducir la presión arterial, ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo, que pueden bloquear las arterias coronarias a largo plazo y ayudar a prevenir la enfermedad coronaria.

3. Salud ósea

Los higos contienen calcio, potasio y magnesio, los cuales favorecen la salud ósea. Los higos aumentan la densidad ósea y reducen la destrucción ósea que comienza con la edad. El calcio es importante para mantener huesos sanos y los higos son una de las mejores fuentes. Los higos también contienen potasio, que contrarresta el aumento de la pérdida urinaria de calcio causada por las dietas ricas en sal. Esto evita que los huesos se adelgacen.

4. Salud ocular

Los higos pueden ayudar a prevenir la degeneración macular, una de las principales causas de pérdida de visión en los adultos mayores. Los higos contienen altas cantidades de vitamina A, que ayuda a mejorar la visión y prevenir la degeneración macular. La vitamina A es un antioxidante que mejora la salud ocular. Protege los ojos de los radicales libres y previene el daño a la retina.

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Tiene un alto contenido en fibra, por lo que su consumo excesivo puede provocar síntomas como dolor de estómago y diarrea.
• Los higos tienen una naturaleza refrescante, por lo que si una persona con el cuerpo frío los consume demasiado, puede experimentar síntomas como dolor de estómago y diarrea.
• Las hojas, la corteza y las raíces de la higuera son tóxicas, por lo que las personas con piel sensible pueden experimentar síntomas como alergias y picazón.

Referencias

🔹Good Food: Top 5 health benefits of figs
🔹PharmEasy: Benefits of Figs Soaked in Water Overnight