8 beneficios de las semillas de chía, como comer, calorías, efectos secundarios

La semilla de chía Nutritivo

Las semillas de chía son uno de los frutos secos que comen los estadounidenses que viven en México. Hay varias formas de consumirlo, como remojarlo y comerlo con agua o bebidas, o agregarlo a la comida. Recientemente ha atraído la atención de muchas personas, ya que se ha hecho conocido mundialmente como un alimento nutritivo.

2. La semilla de chía Beneficios

1. Promueve la salud del corazón

Las semillas de chía contienen altas cantidades de omega-3 de origen vegetal. Esto puede promover la salud del corazón y ayudar a prevenir afecciones como accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.

2. Aumentar la inmunidad

La gran cantidad de vitaminas que contienen las semillas de chía pueden ser de gran ayuda para potenciar la inmunidad de nuestro organismo. También puede ayudar con la salud mental al aliviar la fatiga física.

3. Controlar los niveles de azúcar en sangre

Ricas en vitaminas y proteínas, las semillas de chía pueden regular los niveles de azúcar en sangre. Tiene tan buenos efectos que la revista Time seleccionó las semillas de chía como uno de los mejores alimentos para la diabetes.

4. Prevención de enfermedades vasculares

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir los niveles de colesterol. Esto puede prevenir y mejorar las enfermedades vasculares.

5. Dieta

Simplemente remojar las semillas de chía puede darte mucha saciedad con sólo una pequeña cantidad. Cualquier persona que necesite controlar su alimentación puede controlarla con éxito consumiendo una pequeña cantidad de semillas de chía.

6. Recuperación muscular

Las semillas de chía son una gran fuente de proteínas con 17 g de proteína por cada 100 g. La proteína puede ayudar a reparar los músculos dañados y equilibrar eficazmente el cuerpo.

7. Alivia el estreñimiento

También es rico en fibra dietética, que ayuda a ablandar las heces. Esto puede ayudar con las deposiciones como el estreñimiento o la diarrea.

8. Prevención de la osteoporosis

Las semillas de chía son ricas en ingredientes que brindan diversos beneficios para la salud, incluidas cantidades adecuadas de calcio, potasio y minerales. Estos ingredientes pueden aumentar la densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.

3. La semilla de chía ¡Un resumen de cómo comer!

4. La semilla de chía Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Las semillas de chía tienen 466 calorías por 100 g. Un consumo excesivo puede provocar distensión abdominal o problemas digestivos.
  
  
• El consumo de semillas de chía crudas puede tener un sabor amargo. Recomendamos comerlo con yogur o ensalada.
  
  
• El consumo excesivo puede provocar diversos efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal y dolor abdominal.