Beneficios, efectos secundarios y dosis de la luteína: nutrientes que son buenos para la vista

Luteína Nutritivo

La luteína es uno de los componentes carotenoides, una hormona pigmentada de color amarillo. La luteína es un ingrediente que no se puede sintetizar en nuestro organismo. Por tanto, la única forma de absorber la luteína en nuestro organismo es absorbiéndola del exterior a través de alimentos o complementos nutricionales. Es bien sabido que la luteína es beneficiosa para la salud ocular al acumularse en la retina y el cristalino del ojo. La luteína es abundante en los arándanos, los tomates, el salmón y el brócoli.

2. Luteína Beneficios

1. Salud ocular

El beneficio más representativo de la luteína es que favorece la salud ocular. La luteína se distribuye uniformemente en el exterior de la mácula, que es la parte responsable de la visión central. La luteína ayuda a proteger las células visuales de la luz intensa, como los rayos ultravioleta de la luz solar o las pantallas. Esto tiene el efecto de ralentizar el proceso de envejecimiento del ojo. Por tanto, es eficaz en la prevención de enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.

2. Salud cerebral

La luteína juega un papel importante no sólo en la salud ocular sino también en la salud cerebral. Apoya la salud del cerebro desde la infancia hasta la vejez. La luteína pertenece a un grupo llamado carotenoides, que afectan el procesamiento visual y otras funciones neuronales. La luteína también ayuda a mejorar la velocidad de procesamiento visual, que disminuye con la edad. Esto es beneficioso para la salud del cerebro al aumentar la eficiencia cerebral general.

3. Salud de la piel

La luteína ayuda a proteger la piel de factores externos como la luz intensa o la luz azul. En particular, la luz azul puede provocar el envejecimiento de la piel cuando se expone durante mucho tiempo y la luteína ayuda a bloquearlo. La luteína también pertenece a la familia de los carotenoides, lo que ayuda a aumentar los antioxidantes. Y es eficaz para iluminar el tono general de la piel al bloquear la formación de vías de melanina.

4. Efecto antiinflamatorio

La luteína también puede ayudar con los efectos antiinflamatorios. Se ha descubierto que las personas que padecen inflamación persistente tienen niveles bajos de luteína y los estudios han demostrado que la luteína, cuando se consume con moderación, afecta las células sanguíneas involucradas en la inflamación. También puede ayudar a reducir y suprimir la actividad inflamatoria de las células inmunitarias, proporcionando así un efecto antiinflamatorio que suprime la inflamación.

3. Luteína Cómo tomar

4. Luteína Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Si toma demasiada luteína sintética, que se elabora a partir de luteína como suplemento nutricional, puede tener un efecto negativo en la salud ocular, por lo que debe tomarla en cantidades adecuadas.
  
  
• Los fumadores deben tener cuidado al consumir demasiada luteína, ya que el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón puede aumentar debido al carotenoide.
  
  
• La luteína sintética puede provocar alergias en algunas personas, especialmente en niños y mujeres embarazadas.