11 beneficios del mango, cómo almacenarlo, cómo comerlo, cómo cortarlo, efectos secundarios
Mango Nutritivo
![Mango Beneficios](https://es.glad.fit/wp-content/uploads/2023/07/mango.webp)
Mango (100g) Nutritivo | |||
Carbohidrato | Proteína | Grasa | Caloría |
15g | 0.8g | 0.3g | 63kcal |
Ingredientes nutricionales principales | Betacaroteno, vitaminas A, B, C, E. | ||
Eficacia principal | Efecto anticancerígeno, inmunidad mejorada, salud de la piel mejorada. | ||
Efectos secundarios y precauciones | Una ingesta excesiva puede provocar distensión abdominal y estreñimiento. |
El mango es una fruta tropical famosa en todo el mundo. Es originaria de la India y tiene un sabor dulce y suave. Tiene buen sabor y aroma y se utiliza en una variedad de alimentos como jugos, batidos y gelatinas. Es una fruta representativa de maduración tardía y es mejor consumirla cuando está en un estado moderadamente blando.
Mango Beneficios
1. Actividad anticancerígena
Los mangos son ricos en antioxidantes como el betacaroteno y los flavonoides. Los antioxidantes protegen las células normales y matan las células dañinas como las cancerosas. Esto le permite tener una fuerte inmunidad contra ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de hígado, el cáncer de mama y el cáncer de próstata.
2. Salud de la visión
La vitamina A en los mangos puede ayudar a aliviar la fatiga ocular y mantener la visión. Además, el betacaroteno se convierte en vitamina A cuando el cuerpo lo absorbe, y esta acción ayuda a prevenir enfermedades oculares como el síndrome del ojo seco, las cataratas y el glaucoma.
3. Mejorar la función hepática
El caroteno, un antioxidante, funciona para excretar productos de desecho y eliminar toxinas del cuerpo. Esto puede ayudar a restaurar la fatiga hepática al apoyar la función hepática.
4. Mejorar la inmunidad
Entre varias frutas, el mango tiene una gran cantidad de vitaminas y ayuda a mejorar la inmunidad del organismo. En particular, la vitamina C favorece el metabolismo y puede prevenir enfermedades como resfriados, estomatitis y herpes zóster.
5. Alivio de la diabetes
Los mangos son ricos en fibra dietética y ácido ascórbico. Estos son nutrientes que controlan los niveles de azúcar en sangre y evitan que aumenten. También puede aliviar la diabetes al aumentar la sensibilidad a la insulina del cuerpo.
📃¿La suplementación con mango afecta los niveles de azúcar en sangre?
6. Salud de la piel
Los mangos contienen casi todas las vitaminas. Esto ofrece una variedad de beneficios para tu piel. Puede ayudar a mantener una piel sana al tratar heridas o estimular la producción de colágeno de la piel.
7. Salud del cabello
Asimismo, al ser rico en vitaminas también es bueno para tu cabello. Puede fortalecer las raíces del cabello y restaurar el cuero cabelludo dañado por los rayos UV. Esto puede prevenir la caída del cabello.
8. Dieta
Como se mencionó anteriormente, es muy nutritivo. Sin embargo, contiene menos de 60 calorías por 100 g. El mango es una fruta muy recomendable que puede suplir nutrientes que pueden faltar a la hora de hacer dieta y es baja en calorías.
9. Antienvejecimiento
Los antioxidantes suprimen los radicales libres, que son la causa del envejecimiento. Previene el envejecimiento y equilibra el organismo.
10. Circulación sanguínea
Las vitaminas C y E del mango pueden promover la circulación sanguínea cuando se absorben en el cuerpo. Una circulación sanguínea adecuada aumenta el calor corporal, reduce la hinchazón y alivia síntomas como las ojeras.
11. Salud ósea
Sorprendentemente, los mangos tienen mucho calcio. El calcio puede prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis y fortalecer los huesos.
Mango Cómo comer
El mango tiene un gran sabor y aroma y se puede comer de muchas maneras. Si no sabes cómo comerlo, ¡prueba el siguiente método!
- Puedes moler la pulpa en una licuadora y hacer batidos o jugos. Puedes sentir el sabor dulce.
- Puedes comerlo como ensalada con lechuga y varias frutas.
- ¡Come mango con yogur natural o griego! Es bueno para hacer dieta por su alto equilibrio nutricional.
- ¡Intenta agregar mango a tu plato de pollo! Tiene una combinación de sabores increíble.
- Asar mangos intensifica su dulzura. Ideal para cocinar en camping.
- ¡Muele el mango en una licuadora y colócalo en una bandeja para cubitos de hielo! Hace un helado delicioso.
Mango Cómo cortar simplemente
- Cortar en 3 trozos, evitando la zona de la costura.
- Haz un corte cuadrado sin tocar la piel.
- Puedes comer el mango cortado con una cuchara o cogerlo con un tenedor.
Mango Como cocinar deliciosamente
Mango Efectos secundarios y precauciones al tomar.
- El consumo excesivo de mango puede provocar efectos secundarios como malestar estomacal, indigestión y gases.
- El consumo excesivo de frutas ricas en fibra dietética puede provocar estreñimiento.
- El azúcar en sangre se puede controlar, pero la ingesta excesiva de azúcar en realidad puede aumentar el nivel de azúcar en sangre.
- Dependiendo de su constitución, pueden ocurrir efectos secundarios como urticaria alérgica y sarpullido.
Mango Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo madurar los mangos?
Los mangos comprados pueden madurar a temperatura ambiente durante aproximadamente 2 a 3 días. Un mango maduro que se siente suave al presionarlo es un mango maduro. Además, es más dulce y delicioso cuando el tallo es negro.
¿Cómo debo almacenar los mangos?
El método de almacenamiento de mangos maduros y verdes es diferente. Envuelva el mango maduro en una toalla de papel o periódico y guárdelo en un recipiente hermético en el refrigerador. Madura los mangos verdes durante aproximadamente 2 días a temperatura ambiente y luego guárdalos en un recipiente hermético.