9 beneficios de las moras, efectos secundarios, almacenamiento y alimentación

Mora Nutritivo

Las moras son el fruto del árbol de morera. A menudo se elabora vino, zumo de frutas, té, mermelada o comida enlatada, y también se puede secar y comer como refrigerio. Está ganando popularidad en todo el mundo debido a su sabor dulce, su impresionante valor nutricional y sus numerosos beneficios para la salud.

Beneficios de las moras

1. Salud digestiva

Las moras contienen mucha fibra dietética. La fibra dietética puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. También ayuda a mejorar la digestión al acelerar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo.

2. Control de la presión arterial

El resveratrol contenido en las moras es un flavonoide muy importante que afecta directamente funciones específicas dentro de los vasos sanguíneos, principalmente reduciendo el daño causado por la angiotensina, que puede causar constricción vascular. Esto ayuda a relajar los vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de que se formen coágulos de sangre y de enfermedades vasculares como un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

3. Salud ocular

Uno de los carotenoides que se encuentran en las moras es la zeaxantina, que actúa como antioxidante y ayuda a prevenir ciertos daños en la retina, causa que puede provocar degeneración macular y cataratas.

4. Salud ósea

El fósforo y el magnesio de las moras, así como la vitamina K, el calcio y el hierro, ayudan a formar y mantener el tejido óseo. Ayuda a mantener huesos fuertes, acelera el proceso de curación o revierte el daño de la degeneración ósea, previniendo afecciones como la osteoporosis y otras enfermedades óseas relacionadas con la edad.

5. Mejorar el estreñimiento

Grandes cantidades de fibra dietética pueden ablandar las heces. Además, diversas vitaminas ayudan a revitalizar la actividad intestinal, lo que puede mejorar el estreñimiento o facilitar la evacuación intestinal.

6. Aumentar la inmunidad

Varios antioxidantes y vitaminas, incluidos los flavonoides, son ingredientes básicos para desarrollar la inmunidad. Las moras pueden proporcionar diversos nutrientes para desarrollar inmunidad en el cuerpo.

7. Antienvejecimiento

Hay una historia sobre la fruta de morera que proviene de la antigua China y se dice que es una fruta que puede volver negro el cabello blanco. Como es rico en antioxidantes, puede prevenir el envejecimiento eliminando los radicales de oxígeno del cuerpo. Además, las vitaminas A, C y K previenen las arrugas de la piel.

8. Actividad anticancerígena

Ricos en antocianinas y flavonoides, todos son antioxidantes. Contiene la mayor cantidad de antioxidantes entre las bayas, lo que la hace altamente resistente a varios tipos de cáncer.

9. Alivia la estomatitis

Algunos estudios han demostrado que las moras mejoran la capacidad de curar heridas o recuperarse de diversos tipos de inflamación. Se dice que es particularmente eficaz en el tratamiento de la estomatitis, que a menudo ocurre en personas con sistemas inmunológicos debilitados.

📃Efecto del extracto de morera sobre la estomatitis

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. Un consumo excesivo puede provocar síntomas como dolor abdominal y diarrea.
2. Debido a que tiene una naturaleza fría, puede causar dolor de estómago y diarrea cuando lo consumen personas con sistemas digestivos deficientes.
3. Si se toma con el estómago vacío, puede provocar acidez de estómago. En este momento se recomienda tomarlo con el líquido adecuado como agua o leche.

Referencias

💠PharmEasy: Mulberry: Uses, Benefits, Side Effects and More!
💠Dr.Axe: Mulberry: The Fruit that Protects Your Heart & Liver
💠StarHealthInsurance: Benefits of Mulberry for Skin, Hair & Health

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