Beneficios de las nueces, calorías, almacenamiento, ingesta diaria.

Nuez Nutritivo

Las nueces, un tipo de nuez, se comen principalmente solas como refrigerio, pero también se pueden agregar a ensaladas, pastas, cereales para el desayuno, sopas y productos horneados. Las nueces tienen forma de cerebro y cáscara dura y son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Mejoran la salud del corazón y los huesos y pueden ayudar a controlar el peso.

2. Nuez Beneficios

1. Efecto anticancerígeno

Comer nueces puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, incluidos el de mama, próstata y colon. Las nueces son ricas en polifenoles. En particular, la urolitina puede tener un efecto antiinflamatorio en los intestinos, lo que puede ayudar a prevenir el cáncer de colon al comer nueces. Además, las propiedades antiinflamatorias de la urolitina también pueden ayudar a proteger contra otros cánceres. La urolitina tiene propiedades similares a las de las hormonas que pueden bloquear los receptores hormonales del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas, especialmente el cáncer de mama y de próstata.

2. Salud cerebral

Comer nueces puede mejorar la función cerebral. Además, las nueces pueden ayudar con la depresión y el deterioro de la función cerebral relacionado con la edad. Los nutrientes de las nueces, incluidas las grasas poliinsaturadas, los polifenoles y la vitamina E, pueden ayudar a reducir el daño oxidativo y la inflamación en el cerebro. Las nueces contienen nutrientes que protegen el cerebro de la inflamación y favorecen el buen funcionamiento cerebral a medida que envejecemos, lo que puede mejorar la función cerebral y retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

3. Salud del corazón

Las nueces son ricas en ácidos grasos monoinsaturados como el ácido alfa-linolénico y el ácido linolénico. Esto fomenta un suministro saludable de lípidos. Ayuda a reducir el colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno. También puede ayudar a reducir la presión arterial alta, lo que puede ayudar a mejorar los factores de riesgo cardiovascular. También reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

4. Salud digestiva

Comer nueces puede ser una forma de apoyar la salud intestinal. Comer nueces ayuda a nutrir las bacterias beneficiosas que viven en el intestino. Si bien una composición poco saludable de microbios puede contribuir a la inflamación y las enfermedades intestinales y aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y cáncer, una gran cantidad de bacterias beneficiosas y otros microorganismos pueden ayudar a promover la salud intestinal y reducir el riesgo de enfermedades.

3. Nuez Método de almacenamiento

4. Nuez Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Las nueces son ricas en fibra dietética y son eficaces para el estreñimiento, pero su consumo excesivo puede empeorar el estreñimiento.
  
  
• El consumo excesivo de nueces puede provocar síntomas como indigestión, dolor abdominal y diarrea.
  
  
• Las nueces son ricas en arginina, que puede provocar la recaída de enfermedades relacionadas con el herpes.