Beneficios de la nuez pecana, calorías, ingesta diaria, efectos secundarios.

Pacana Nutritivo

Las nueces pecanas son un tipo de nuez de árbol. Estas nueces se distinguen por su cáscara marrón y su superficie texturizada única. Las nueces pecanas tienen un sabor similar al de las nueces, pero son más suaves, dulces y con más sabor a nuez que las nueces. Las nueces son ricas en varios nutrientes importantes. Es una buena fuente de fibra, especialmente cobre, tiamina y zinc.

Beneficios de la nuez pecana

1️⃣ Salud del corazón

Con el aumento de los problemas cardiovasculares, todos los demás padecen algún tipo de problema cardíaco. Las nueces pecanas son una solución inusual ya que están llenas de grasas monosaturadas como el ácido oleico y antioxidantes fenólicos que ayudan a eliminar el problema. Las nueces pecanas contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Sólo una pequeña cantidad de nueces pecanas puede reducir significativamente los niveles de LDL, también conocido como colesterol malo. También favorece la acumulación de colesterol bueno, que juega un papel importante a la hora de frenar la mayoría de problemas cardíacos como accidentes cerebrovasculares, aterosclerosis, enfermedades coronarias, etc.

2️⃣ Salud cerebral

Las nueces tienen un alto contenido de tiamina y cobre, que son esenciales para prevenir el daño de los radicales libres al cerebro. Esto se ha relacionado con el retraso de la aparición de la enfermedad de Parkinson. El manganeso, presente en grandes cantidades, puede estabilizar los procesos sinápticos en el cerebro. La epilepsia, las dificultades de aprendizaje y los cambios de humor se han relacionado con niveles bajos de manganeso, lo que hace que las nueces pecanas sean perfectas para una buena salud cerebral. También ayuda a prevenir el Alzheimer junto con la insuficiencia cardíaca, la fatiga crónica y la depresión.

3️⃣ Mejora de la diabetes

El aspecto más importante del estilo de vida de un diabético es mantener los niveles de azúcar en sangre durante todo el día. Los niveles de azúcar en sangre suelen aumentar después de cada comida, lo que requiere inyecciones de insulina. Las nueces pecanas son sustancias orgánicas que regulan los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Las nueces pecanas también pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Controlar la diabetes es muy importante porque puede provocar muchas otras afecciones, como enfermedades cardiovasculares.

4️⃣ Actividad anticancerígena

Las nueces protegen el cuerpo contra el cáncer debido a las propiedades antiproliferativas del ácido elágico, que inhibe la unión al ADN de ciertos carcinógenos como las nitrosaminas y los hidrocarburos aromáticos policíclicos. Las nueces contienen ácido oleico y ácidos grasos, que se ha demostrado que reducen el riesgo de varios tipos de cáncer, incluido el de mama. Las nueces también ayudan a limpiar el sistema gastrointestinal, reduciendo el riesgo de cáncer de colon.

Diferencias de nueces pecanas

Las nueces pecanas son alargadas en franjas verticales y tienen un sabor menos a nuez pero limpio. Las nueces son más nueces y tienen un color más amarillo en comparación con éstas. Las nueces también son ricas en proteínas y ácidos grasos insaturados, pero son muy ricas en calorías, por lo que si estás a dieta debes consumirlas con moderación. Las nueces tienen menor contenido de grasa que las nueces y son más ricas en vitaminas y calcio.

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. El consumo excesivo de nueces puede provocar síntomas como indigestión, dolor abdominal y diarrea.
2. Es útil para hacer dieta, pero su alto contenido de grasas y calorías puede provocar un aumento de peso si se consume en exceso.

Referencias

💠MILLICAN PECAN: What is the Difference Between Pecans and Walnuts?
💠ROYALTY: The Power of the Pecan