¿Cuáles son los 10 beneficios de las peras, calorías, cómo almacenarlas y cómo pelarlas bien?

Pera Nutritivo

La pera es una de las frutas dulces amadas por personas de todo el mundo. Es rico en humedad, minerales, diversas vitaminas y antioxidantes. La temporada va principalmente de verano a otoño, y es entonces cuando las peras son más dulces.

2. Pera Beneficios

1. Ayuda a la digestión

Comer peras es como comer una ayuda digestiva natural. Tomarlo después de una comida puede reducir la carga sobre el estómago y también puede reducir la hinchazón o el dolor abdominal.

2. Mejorar la función renal

Los nutrientes necesarios para promover la salud renal son bajos en sodio y altos en fibra dietética. También tiene un contenido muy alto de citrato, lo que lo convierte en un buen agente reconstituyente para los pacientes con cálculos renales.

3.Acción antiinflamatoria

Las peras son ricas en varios antioxidantes llamados compuestos vegetales. También es muy rico en humedad, necesaria para la recuperación de la inflamación. Esto puede mejorar y restaurar eficazmente la inflamación.

4. Efecto anticancerígeno

Los antioxidantes son los nutrientes más importantes para matar las células cancerosas. Las peras son ricas en antocianinas y flavonoides, que pueden prevenir diversas enfermedades relacionadas con el cáncer, como el cáncer de estómago, el cáncer de pulmón y el cáncer de vejiga.

5. Promueve la salud del corazón

Las peras tienen el efecto de reducir los niveles de colesterol LDL, que es el colesterol malo. Esto puede mejorar la salud del corazón y prevenir enfermedades como la presión arterial y los accidentes cerebrovasculares gracias a un ingrediente llamado quercetina.

6. Aumentar la inmunidad

Puede parecer obvio, pero debido a que contiene muchas vitaminas, es muy útil para desarrollar la inmunidad. Si le preocupa su salud durante las temporadas de primavera y otoño, comer peras con regularidad es una buena forma de aumentar su inmunidad.

7. Prevención de la osteoporosis

También es rico en calcio y vitaminas, que ayudan a prevenir la osteoporosis. Fortalece los huesos y previene el deterioro óseo manteniendo el nivel de pH del cuerpo en un nivel adecuado.

8. Bajar de peso

Las peras pueden ser una buena comida o refrigerio para personas que hacen dieta debido a su bajo contenido calórico, alto contenido de agua y saciedad. También puede aliviar el estreñimiento al suavizar las heces.

9. Salud de la piel

La humedad es uno de los factores más importantes para tu piel. El consumo de peras puede eliminar eficazmente las manchas e imperfecciones dañadas por los rayos ultravioleta.

10. Salud del cabello

Buenos nutrientes como fibra, vitaminas y luteína adecuadas también pueden ayudar a promover la salud del cabello. Agregar esta fruta a tu dieta, especialmente si sufres de caída del cabello, puede ayudarte a tener el cabello lleno nuevamente.

3. Pera Cómo pelar frutas

4. Pera Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Contiene mucha fibra dietética. El consumo excesivo puede provocar dolor abdominal o malestar estomacal.
  
  
• Dependiendo de su constitución, pueden producirse efectos secundarios como acidez de estómago, náuseas o dolor de cabeza. Si experimenta estos efectos secundarios, es una buena idea dejar de tomarlo por un tiempo.
  
  
• Debido a que tiene un alto contenido de azúcar, su consumo excesivo puede provocar diabetes.