Beneficios de la pechuga de pollo, método de cocción, calorías: recomendación de alimentos con proteínas

Pechuga de pollo Nutritivo

La pechuga de pollo es carne extraída del músculo del pecho de la parte inferior del pollo. La pechuga de pollo es una parte especialmente saludable del ya nutritivo pollo porque es baja en grasas y una buena fuente de proteínas. Debido a que la mayor parte de la grasa del pollo se concentra en la piel, las pechugas de pollo generalmente se venden sin piel y sin huesos. Es una excelente fuente de proteína magra y una buena fuente de vitaminas B, D, calcio, hierro, zinc y más.

2. Pechuga de pollo Beneficios

1. Control de peso

La pechuga de pollo es rica en proteínas, por lo que puede ayudarte en tu proceso de pérdida de peso. Si está tratando de perder peso, evitar el hambre inmediatamente después de una comida reduce la necesidad de comer bocadillos entre comidas. Debido a que los refrigerios tienden a ser ricos en energía, promueven la pérdida de peso al reducir la ingesta diaria de calorías.

2. Desarrollo muscular

La pechuga de pollo ayuda a desarrollar músculo. Mantener la masa muscular durante la pérdida de peso puede ayudar a prevenir el deterioro metabólico que conlleva la pérdida de peso. Esto se debe a que consumir proteínas te ayuda a sentirte lleno después de una comida, lo que puede ayudar a desarrollar una cantidad adecuada de músculo y mantener el equilibrio corporal.

3. Salud del corazón

Debido a que la pechuga de pollo es baja en grasa, también tiene significativamente menos grasa saturada que la carne roja u otras partes de pollo. Las grasas saturadas aumentan el colesterol total y el colesterol LDL malo, lo que puede provocar la acumulación de placa en las arterias. Con el tiempo, las arterias pueden obstruirse, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Puedes reducir este riesgo eligiendo proteínas magras, como la pechuga de pollo.

4. Salud ósea

La pechuga de pollo es rica en proteínas. Las proteínas, junto con el calcio, ayudan a proteger los huesos. Es importante consumir suficiente proteína para reducir la pérdida ósea y mantener huesos fuertes y sanos. Además, la presencia de fósforo mantiene fuertes los huesos, los dientes y el sistema nervioso central, mientras que la vitamina D ayuda a absorber el calcio y fortalecer los huesos.

5. Cuidado de la piel

La pechuga de pollo contiene un poderoso antioxidante llamado selenio. Este antioxidante llamado selenio ayuda a prevenir el envejecimiento al suprimir los radicales libres. El selenio ayuda a prevenir el daño celular y generar glutatión, lo que favorece la recuperación y ayuda a mejorar dermatitis como el eccema, la psoriasis y el acné.

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3-2. Pechuga de pollo como hervir

4. Pechuga de pollo Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• La pechuga de pollo es rica en proteínas, por lo que su consumo excesivo puede ejercer presión sobre el hígado y los riñones.
  
  
• El consumo excesivo o prolongado de pechuga de pollo puede provocar gota.
  
  
• El consumo prolongado de pechuga de pollo puede provocar toxicidad química y resistencia a los antibióticos.