¿Beneficios del pistacho, efectos secundarios, ingesta diaria, calorías?

Pistacho Nutritivo

Los pistachos son las semillas del pistacho, generalmente verdes y ligeramente dulces. Los pistachos no sólo son deliciosos y deliciosos, sino que también son muy saludables. Contiene grasas saludables y es una buena fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. También contiene varios nutrientes esenciales y puede ayudar con la pérdida de peso y la salud del corazón y el intestino. Hoy en día, es popular en muchos platos, incluidos helados y postres.

Pistacho Beneficios

1. Salud ocular

Los antioxidantes luteína y zeaxantina son esenciales para la salud ocular. Los pistachos son una rica fuente de ambas sustancias. La luteína y la zeaxantina reducen la probabilidad de desarrollar enfermedades oculares, incluidas la degeneración macular y las cataratas. Comer pistachos es una excelente manera de ayudar a prevenir el desarrollo de estas enfermedades oculares.

2. Salud intestinal

Los pistachos tienen un alto contenido de fibra, lo que promueve un sistema digestivo saludable al mover los alimentos a través de los intestinos y prevenir el estreñimiento. Comer pistachos puede aumentar los niveles de bacterias beneficiosas en el intestino. Las fibras, llamadas prebióticos, también pueden proporcionar bacterias buenas al intestino. Alimentar a las bacterias buenas ayuda a que las bacterias dañinas crezcan y colonicen.

3. Salud del corazón

Los pistachos contienen ácidos grasos saludables. Los pistachos pueden proteger su corazón al reducir los niveles de colesterol y la presión arterial alta. Los pistachos reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudan a reducir los niveles nocivos de colesterol.

📃Cómo utilizar los pistachos para prevenir enfermedades cardiovasculares

4. Control del azúcar en sangre

Los pistachos tienen un índice glucémico bajo, por lo que no provocan un aumento de azúcar en la sangre después de comer. Los pistachos ayudan a prevenir la diabetes y, para las personas con diabetes, comer pistachos puede ayudar con los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial, la obesidad y los marcadores inflamatorios.

Pistacho Cómo comer

Pistacho Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. Los fructanos de los pistachos pueden provocar problemas digestivos como indigestión y diarrea.
   
   
2. El consumo excesivo de pistachos puede provocar hiperlipidemia, por lo que deben consumirse sólo en cantidades moderadas.
   
   
3. Tiene un alto contenido calórico, por lo que lo adecuado es una ingesta diaria de unos 30 g.