Té verde 10 Beneficios, Efectos secundarios

Té verde Nutritivo

Una de las bebidas más saludables del mundo, el té verde energizante, se puede macerar en té o consumir entero en forma de polvo. Además de beber té verde, también puedes usarlo en batidos, avena, etc. El té verde contiene polifenoles antioxidantes que reducen la inflamación en el cuerpo, que se sabe que causa el envejecimiento prematuro. Estos antioxidantes protegen las células del daño que puede provocar enfermedades crónicas y son uno de los ingredientes que hacen del té verde un superalimento.

beneficios del te verde

1. Mejorar la función cerebral

El té verde aporta cafeína, pero también contiene un aminoácido llamado L-teanina, que tiene un efecto calmante. La combinación de cafeína y L-teanina puede optimizar la función cerebral, lo que da como resultado una mayor memoria de trabajo y un mejor estado de ánimo. También puede ayudar con la función de estabilidad física y mental al ralentizar el tiempo de absorción de cafeína.

2. Prevención de la demencia

El té verde actúa como un poderoso protector contra enfermedades neurodegenerativas, incluidas el Alzheimer y el Parkinson, además de mejorar la función cerebral. Esto se debe principalmente al contenido de catequinas antioxidantes, que pueden mejorar la capacidad cognitiva al proteger las células cerebrales.

3. Aumento de la densidad ósea

Se ha demostrado que las propiedades antioxidantes del té verde previenen la pérdida ósea y reducen el riesgo de fracturas. Consumir constantemente alrededor de 2 tazas al día mejorará la resistencia y la calidad de los huesos, contribuyendo así a la salud ósea. También es rico en polifenoles, que tienen un efecto positivo en el aumento de la densidad ósea al prevenir el daño oxidativo a las células relacionadas con los huesos y reducir la inflamación para favorecer la formación de hueso.

4. Prevenir enfermedades del corazón

Los antioxidantes polifenoles y catequinas realizan varias tareas. Se ha demostrado que uno de ellos protege el corazón al reducir el colesterol total, o colesterol LDL malo, y los triglicéridos. También puede disminuir la presión arterial y reducir significativamente el riesgo de diversas enfermedades cardíacas al prevenir la oxidación del LDL, proceso que provoca un efecto dominó que contribuye a la arteriosclerosis y diversas enfermedades cardíacas.

5. Salud de la piel

Además, grandes cantidades de vitaminas son muy buenas para la piel y el té verde tiene tantos beneficios para la salud de la piel que puede utilizarse en cosmética. Es principalmente eficaz para refinar la textura de la piel o blanquearla. Usar cosméticos de té verde después de lavarse la cara puede tener un efecto muy positivo en la salud general de la piel. También puede frenar la caída del cabello y promover la salud del cuero cabelludo.

6. Actividad anticancerígena

Las células acumulan naturalmente daño oxidativo durante el metabolismo celular regular. Una clase de moléculas llamadas antioxidantes puede prevenir o mitigar este daño. Se ha demostrado que el té verde, que contiene poderosos antioxidantes, retarda o inhibe el crecimiento de varios tumores cancerosos, incluidos los de mama y próstata.

7. Dieta

El té verde contiene catequinas, que tienen un efecto diurético que ayuda a expulsar los desechos del organismo. Esto puede ayudar con la dieta. Además, una pequeña cantidad de cafeína ayuda a energizar el cuerpo y prevenir el estreñimiento. Consumir té verde mientras se hace dieta puede prevenir el estreñimiento y ayudarle a beber suficiente agua. También puede ayudar a eliminar la hinchazón leve que se produce al despertar por la mañana.

8. Efecto antiinflamatorio

El té verde contiene muchos antioxidantes poderosos. Estos ingredientes son eficaces contra la inflamación y también contra la artritis, la gastritis y la enteritis.

9. Alivio de la diabetes

La catequina, un poderoso polifenol antioxidante, puede reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas y es muy eficaz para controlar los niveles de azúcar en sangre. El consumo de té verde puede facilitar el control del azúcar en sangre para las personas con diabetes.

10. Alivio de la resaca

El efecto diurético del té verde ayuda a descomponer el alcohol en el cuerpo y puede aliviar rápidamente la resaca. Esto puede reducir la carga sobre el hígado y promover la salud del hígado.

Té verde, matcha, té negro chai

El té verde, el matcha y el té negro se elaboran a partir de árboles de té y se pueden dividir según los métodos de oxidación y procesamiento. El té verde no se oxida, por lo que mantiene su color verde y se prepara ligeramente o se cuece al vapor antes de beberlo. El matcha se elabora moliendo hojas de té y mezclándolas con agua caliente. El té negro es un té que se ha oxidado y se ha vuelto marrón y se remoja en agua caliente. El té verde (28 mg) contiene la menor cantidad de cafeína en una taza, seguido del matcha (30 mg) y el té negro (47 mg).

¿Puedo beberlo en lugar de agua?

El té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína, pero la cafeína puede neutralizarse hasta cierto punto a través de los flavonoides. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar insomnio y deshidratación debido a los excesivos efectos diuréticos y de la cafeína. Por tanto, no es apto para beber en lugar de agua.

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

1. Insomnio, ansiedad – Contiene una pequeña cantidad de cafeína, por lo que un consumo excesivo puede provocar síntomas como insomnio y ansiedad.
2. Dolor abdominal, diarrea – tiene una naturaleza fría, por lo que si una persona con el cuerpo frío consume demasiado, pueden aparecer síntomas como dolor abdominal y diarrea.
3. Indigestión – Beber té verde inmediatamente después de una comida puede interferir con la absorción de proteínas y otros nutrientes, provocando indigestión.
4. Precaución para mujeres embarazadas – puede reducir la absorción de hierro y ácido fólico, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas y en período de menstruación que eviten tomarlo.
5. Palpitaciones del corazón – El consumo excesivo puede provocar palpitaciones del corazón debido a la acción de la cafeína.

Referencias

🔹Good Food: Top 10 health benefits of green tea🔹Health: Green Tea: 10 Benefits, Plus Tips🔹WebMD: Are There Health Benefits to Drinking Green Tea?