Uva 13 Beneficios, Como Consumir

Uva Nutritivo

Las uvas son una de las frutas muy ricas en vitaminas. Hay varios tipos de uvas, incluidas las uvas rojas y las uvas verdes, y todas tienen un sabor agridulce. Esta fruta está en temporada de julio a agosto cuando tiene el mayor contenido de azúcar. Es una de las frutas más consumidas en todo el mundo y es rica en nutrientes.

Beneficios de la uva

1. Aliviar la presión arterial alta

Las uvas son ricas en varios minerales, incluido el potasio. Al excretar sodio del cuerpo, la presión arterial puede alcanzar niveles normales y los vasos sanguíneos pueden expandirse para facilitar el flujo sanguíneo.

2. Reducir los niveles de colesterol

Comer 1 taza de uvas rojas al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a su efecto para reducir los niveles de colesterol LDL y, entre los distintos tipos de uvas, las uvas rojas tienen el mejor efecto.

3. Prevención del cáncer

Las uvas son ricas en antocianinas, que pueden prevenir el cáncer. Este ingrediente, que se encuentra principalmente en las frutas moradas, es eficaz contra varios tipos de cáncer, incluidos el de estómago y el de pulmón. Estos componentes están presentes incluso después de la fermentación y tienen el mismo efecto en el vino elaborado con uvas tintas.

4. Salud de la visión

Además, las antocianinas suelen estar asociadas con la salud de la visión. Comer frutas ricas en antocianinas puede mejorar la visión y puede ser una buena ayuda para prevenir enfermedades oculares crónicas como el glaucoma y las cataratas.

5. Prevenir la diabetes

Las uvas contienen mucha azúcar, pero están clasificadas como un alimento con IG bajo. Al consumir la cantidad adecuada con regularidad, podrás controlar tus niveles de insulina de forma saludable. Además, varios nutrientes pueden evitar que aumenten los niveles de azúcar en sangre.

6. Prevención de la osteoporosis

Las uvas también son ricas en vitaminas y minerales que son importantes para la salud ósea. Estos ingredientes pueden ayudar a que el cuerpo absorba el calcio. También puede reducir significativamente la disminución de la densidad ósea que comúnmente ocurre durante la menopausia.

7. Mejora la memoria

Hacer que los examinados consuman uvas con regularidad puede tener buenos resultados para mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria. Esto también se aplica al jugo y la pulpa, que pueden ser de gran ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

8. Fortalece tu sistema inmunológico

Del mismo modo, grandes dosis de vitaminas pueden ser de gran ayuda para estimular la inmunidad del cuerpo. Con estos beneficios, podemos tener una inmunidad fuerte que puede erradicar diversas bacterias dañinas de nuestro cuerpo.

9. Acción antiinflamatoria

Las antocianinas son muy eficaces no sólo para prevenir el cáncer sino también para reducir la inflamación. También es útil para enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis y la gastritis, e incluso la estomatitis leve se puede tratar fácilmente.

10. Antienvejecimiento

Varias propiedades antioxidantes también tienen efectos antienvejecimiento. Puede prevenir y activar el envejecimiento celular. Esta fruta tiene excelentes efectos antienvejecimiento, hasta el punto de que se dice que el secreto de la longevidad de las personas mayores de la costa mediterránea es el vino tinto.

11. Aliviar el estreñimiento

La rica fibra dietética, que se encuentra principalmente en la pulpa, puede prevenir el estreñimiento. Si ya está estreñido, ayuda a que las heces salgan sin problemas, lo que a su vez mejora la salud intestinal y crea un estómago confortable.

12. Mejora del insomnio

Las uvas son una fuente natural de melatonina y pueden ayudarte a conciliar un sueño profundo. Si lo tomas después de cenar podrás experimentar efectos sorprendentes como despejar la mente y mejorar el insomnio.

13. Dieta

Aunque es bajo en calorías, proporciona una alta sensación de saciedad, por lo que es fantástico para añadirlo al menú de tu dieta. También es rico en nutrientes, lo que te permitirá consumir todos los nutrientes que te puedan faltar a la hora de ajustar tu dieta.

Como lavar

1. Primero, espolvorea harina sobre los racimos de uva y déjalos a temperatura ambiente durante 10 minutos. El componente de almidón de la harina puede absorber y eliminar toda la suciedad, el polvo y los pesticidas.
2. Si no tienes harina, remoja los racimos de uva en agua con vinagre durante 10 minutos.
3. Puedes consumir uvas limpias lavándolas bien 2 o 3 veces con agua corriente después de 10 minutos.

Método de almacenamiento

Dado que las uvas son sensibles a la humedad y la humedad, conviene envolverlas en papel de regalo si tiene uno y, si no, envolverlas en periódico o un paño de cocina y guardarlas en el frigorífico.

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Está bien comerlo independientemente de si es desayuno o cena. Si está tomando medicamentos para la presión arterial, le recomendamos tomarlos previa consulta con un especialista.
• Las uvas tienen mucha azúcar. La sobredosis puede causar obesidad.
• Se recomienda consumir vino con moderación. Un consumo excesivo puede provocar trastornos del sueño.
• La ingesta excesiva puede provocar dolor abdominal, diarrea y distensión abdominal.

Referencias

🔹Everyday Health: Grapes Guide: Nutrition, Benefits, Side Effects, More
🔹Verywell Health: Grapes: Health Benefits, Nutrition
🔹Good Food: Top 5 health benefits of grapes