Yogur natural, bueno para la inmunidad, eficacia, fecha de caducidad, calorías

Yogur natural Nutritivo

El yogur natural es un producto lácteo que se elabora fermentando leche con cultivo de yogur. El yogur natural es un yogur simple sin frutas, saborizantes ni azúcar añadidos. Mucha gente usa yogur natural en recetas o lo sustituye por crema agria en aderezos y salsas. El yogur natural es una excelente fuente de calcio y es rico en fósforo y riboflavina. Proporciona proteínas y calcio y puede promover bacterias intestinales saludables. Estos pueden ayudar a proteger sus huesos y dientes y prevenir problemas digestivos.

2. Yogur natural Beneficios

1. Salud ósea

El yogur natural contiene calcio, que es esencial para la salud ósea. El calcio ayuda a aumentar la densidad ósea, haciéndolos más fuertes. Esto puede ayudar a proteger y prevenir la osteoporosis. El calcio también es esencial para la constricción de los vasos sanguíneos, la función muscular, la transmisión nerviosa y la señalización celular. La proteína de alta calidad del yogur natural también contribuye a la salud y la fuerza de los huesos.

2. Prevención de la diabetes

El yogur natural puede desempeñar un papel importante en la prevención de la diabetes tipo 2. El yogur natural contiene propiedades únicas, como el contenido de bacterias del ácido láctico, que pueden influir en la microbiota intestinal y desempeñar un papel potencial en la reducción de la variabilidad glucémica. Esto significa que puede ayudar a reducir las fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en sangre de una persona.

3. Fortalece tu sistema inmunológico

Los probióticos del yogur natural estimulan el sistema inmunológico. La mayor parte de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino. Tomar probióticos ayuda a que las bacterias buenas del intestino prosperen y fortalece el sistema inmunológico. Por el contrario, si las bacterias buenas de su intestino se descomponen, su sistema inmunológico se verá comprometido. Esto puede provocar reacciones autoinmunes, como enfermedades autoinmunes o intestino permeable. El consumo de yogur mejora la actividad inmunológica y puede reducir el estrés, un desencadenante peligroso de la disfunción inmunológica.

4. Salud digestiva

El yogur natural es bueno para tu sistema digestivo. El beneficio más importante son los probióticos que contiene. Los probióticos son bacterias buenas que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. El consumo de yogur natural reduce la inflamación y regula el apetito, un componente clave de la salud intestinal. El yogur natural puede ayudar a la digestión, prevenir la diarrea y el estreñimiento, prevenir síntomas digestivos como el síndrome del intestino irritable y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud.

3. Yogur natural cómo cocinar

4. Yogur natural Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Se recomienda a las personas con intolerancia a la lactosa que eviten el consumo de yogur natural.
  
  
• Algunos yogures naturales disponibles comercialmente contienen azúcar, que puede provocar problemas de salud como diabetes y obesidad si se consume en exceso. Se recomienda consultar la lista de ingredientes de la materia prima antes de comprar.
  
  
• Se recomienda a las personas con alergias a la leche que eviten el consumo de yogur natural.