L-Arginina 10 Beneficios, Efecto Secundario, Dosis

Arginina Nutritivo

La arginina también se llama arginina. Es uno de los α-aminoácidos y existe como uno de los aminoácidos que forman las proteínas. Aunque no es un aminoácido esencial para los adultos, sí lo es para los bebés. La arginina ayuda a formar proteínas y tiene la función de ayudar al cuerpo a funcionar sin problemas. Por eso, en ocasiones se toma a través de suplementos nutricionales. Se encuentra en grandes cantidades en las ostras, el oreja de mar, el lomo de cerdo, las nueces y las almendras.

L-Arginina Beneficios

1. Salud cardiovascular

La arginina actúa como vasodilatador y es buena para la salud del corazón. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos del cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo en las arterias del corazón. También evita que se formen coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, manteniendo la presión arterial normal y mejorando síntomas como el dolor de pecho. También tiene propiedades protectoras del corazón y puede ayudar a las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.

2. Mejorar la función motora

Tomar arginina antes del ejercicio puede mejorar el volumen del ejercicio. Puede mejorar la circulación sanguínea al dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo muscular y permite un mejor uso de los músculos. Puedes producir más poder explosivo de lo habitual.

3. Crecimiento muscular

La arginina puede ayudar a la circulación sanguínea al producir óxido nítrico. Esto ayuda al cuerpo a utilizar el oxígeno de forma más eficaz. También promueve la hormona del crecimiento, que ayuda a desarrollar músculo y reducir la grasa. También ayuda a la recuperación de la fatiga y lesiones musculares después del ejercicio.

4. Mejora de la función sexual masculina

Los beneficios de la arginina para la circulación sanguínea pueden ayudar enormemente a mejorar la función sexual masculina. En particular, el flujo sanguíneo juega un papel importante en la erección masculina y es eficaz para mejorar la disfunción eréctil. También puede mejorar la resistencia general al aumentar la motilidad y la cantidad de espermatozoides.

5. Mantener el equilibrio corporal

La circulación sanguínea suave ayuda a distribuir los nutrientes en el cuerpo de manera equilibrada. Cuando se pierde el equilibrio corporal, se producen síntomas como hinchazón o venas varicosas en el cuerpo, pero el desequilibrio general del cuerpo se puede mejorar mejorando la circulación sanguínea.

6. Aumentar la inmunidad

La arginina puede ayudar a aumentar la inmunidad. Puede crear células inmunitarias o desempeñar un papel en la regulación de la inmunidad, lo que ayuda a prevenir enfermedades alérgicas. También es eficaz para fortalecer el sistema inmunológico al aumentar la producción de células inmunitarias y activar células beneficiosas en el cuerpo. Esto puede inhibir el desarrollo de tumores, lo que puede generar una variedad de beneficios para la salud.

7. Mejora de la caída del cabello

Como se mencionó anteriormente, la arginina puede ayudar con la circulación sanguínea en el cuerpo. Esto también puede mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede mejorar o prevenir la caída del cabello al suministrarle nutrientes.

8. Control del azúcar en sangre

La arginina puede ayudar a mejorar la diabetes al fortalecer las células secretoras de insulina. Puede prevenir aumentos repentinos de los niveles de azúcar en sangre controlando los niveles de azúcar en sangre o promoviendo la secreción de insulina. También se puede utilizar como ingrediente para producir óxido nítrico, que puede fortalecer las funciones de varias células y mejorar la salud de los vasos sanguíneos.

9. Aliviar la fatiga

Tomar arginina con el estómago vacío por la mañana o después de la cena puede ayudar a aliviar la fatiga. La principal causa de la fatiga es el ácido láctico o el amoníaco, que pueden excretarse e inhibir la producción de ácido láctico para aliviar rápidamente la fatiga.

10. Control de peso

Algunos expertos afirman que la arginina puede ayudar a descomponer la grasa corporal. Esto es lo que sucede cuando se toma de forma continua (al menos 8 semanas o más) y se necesita más investigación. Sin embargo, dado que está claro que la descomposición de las células grasas se produjo durante el proceso de fortalecimiento celular, este es un efecto que se puede esperar aún más.

Dosis, cantidad recomendada

La arginina se toma principalmente en forma líquida o en pastillas. Es mejor tomarlo por la mañana en ayunas y con agua para prevenir la acidez de estómago. Si te resulta difícil tomarlo por la mañana, se recomienda tomarlo antes del almuerzo. Si estás haciendo ejercicio, se recomienda tomarlo 30 minutos antes del ejercicio. Además, la cantidad diaria recomendada de arginina es de 6000 mg y tomar más puede causar varios efectos secundarios.

Efectos secundarios y precauciones al tomar.

• Estomatitis — la ingesta excesiva puede alterar el equilibrio con otros aminoácidos del cuerpo y provocar estomatitis.
• La gota empeora — si sufres de gota, tus síntomas pueden empeorar cuando tomas suplementos de arginina o alimentos que la contienen.
• Agravamiento del asma — Si tienes el sistema respiratorio débil o padeces alguna enfermedad como asma, se recomienda consumir pequeñas cantidades o dejar de consumirlo.
• Diarrea y dolor abdominal — el consumo excesivo puede provocar efectos secundarios digestivos como diarrea o dolor abdominal.
• Presión arterial baja — si está tomando medicamentos para la presión arterial baja o tiene presión arterial baja, sus síntomas pueden empeorar.
• Acidez de estómago — dependiendo de su constitución, puede experimentar acidez de estómago o dolor abdominal si lo toma por la mañana con el estómago vacío.

Referencias

🔹Healthline: What is L-arginine?
🔹NIH US: l-Arginine Supplementation Reduces White Fat
🔹MedicalNewsToday: L-arginine: Potential benefits, side effects, and risks